नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेंगे कि योग करना हमारे शरीर के लिए क्यों फायदेमंद है और इसको करने से हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई चाहता है कि वह फिट और हेल्दी रहे, लेकिन काम का प्रेशर, तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते शरीर और दिमाग दोनों ही कमजोर होते जा रहे हैं। ऐसे में योगा एक ऐसा उपाय है जो न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि दिमाग को भी शांत करता है।
तो आइए जानते हैं कि योगा करना क्यों जरूरी है और इसके क्या-क्या फायदे हैं।
1. तनाव को दूर करता है :
आजकल हर इंसान किसी न किसी वजह से स्ट्रेस में रहता है। और योगा करने से दिमाग को शांति मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है। जब हम योगा करते हैं जैसे प्राणायाम और मेडिटेशन, तो हमारा दिमाग रिलैक्स होता है और पॉजिटिव एनर्जी मिलती है।
2. शरीर को लचीला और मजबूत बनाने में :
यदि आप लोग सोचते हैं कि योगा सिर्फ बैठकर सांस लेने की प्रक्रिया है, तो ऐसा नहीं है। योगा में कई तरह के आसन होते हैं जो शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी (लचीलेपन) को बढ़ाते हैं और मसल्स को मजबूत बनाते हैं। इससे बॉडी का पोस्चर भी अच्छा होता है और चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
3. डाइजेशन को बेहतर बनाने में :
अक्सर हम लोगों के गलत खान-पान और अनियमित दिनचर्या की वजह से पेट की समस्याएं आम हो गई हैं। और योगा के कुछ खास आसन जैसे पवनमुक्तासन, भुजंगासन और वज्रासन पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करते हैं।
4. वजन कम करने में मददगार:
यदि आप लोग वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो योगा इसमें भी आपकी मदद कर सकता है। जैसे सूर्य नमस्कार और कुछ अन्य योगासन शरीर में फैट बर्न करने में सहायक होते हैं। और साथ ही, योगा करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे हमारा वजन कंट्रोल में रहता है।
5. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में :
आजकल बीमारियां तेजी से फैल रही हैं और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। योगा करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ती है जिससे छोटी-मोटी बीमारियां दूर रहती हैं।
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6. नींद की समस्या को दूर करने में:
हम लोगों में से बहुत से लोग नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं। अगर आप भी सही से सो नहीं पाते हैं, तो योगा आपकी मदद कर सकता है। नियमित योग और ध्यान करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
7. दिल को स्वस्थ रखने में :
योगा करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे हमारा हार्ट हेल्दी रहता है। और यह हाई बीपी को कंट्रोल करता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है।
योगा कैसे शुरू करें?
यदि आप योगा की शुरुआत करना चाहते हैं तो सबसे पहले हल्के-फुल्के आसनों से शुरू करें। सुबह के समय योग करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
आप शुरुआत में किसी योगा ट्रेनर की मदद लें या ऑनलाइन वीडियो देखकर सही तरीके से योग करें। धीरे-धीरे आदत बनाएं और इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं।
निष्कर्ष : योगा करना क्यों फायदेमंद है?
योगा सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं, बल्कि एक संपूर्ण जीवनशैली है। यह न सिर्फ शरीर को फिट रखता है बल्कि मानसिक शांति भी देता है। यदि आप हेल्दी और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं तो आज से ही योगा को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
तो फिर देर किस बात की चलिए, अपनी चटाई उठाइए और योगा करना शुरू कीजिए।
