बच्चों को खांसी-जुकाम से कैसे बचाएं?

नमस्कार प्यारे माता पिता और प्यारे दोस्तों जैसा की आप सभी लोग जानते हैं  बच्चों को खांसी जुकाम से कैसे बचाएं!
बच्चों की सेहत हर माता-पिता के लिए सबसे बड़ी प्राथमिकता होती है। बदलते मौसम, धूल, प्रदूषण और कमजोर इम्यूनिटी के कारण बच्चों को खांसी-जुकाम की समस्या अक्सर हो जाती है। हालांकि यह एक सामान्य समस्या है, लेकिन बार-बार खांसी-जुकाम होना बच्चे के विकास और पढ़ाई-लिखाई पर असर डाल सकता है।

जैसा की आप सभी जानते हैं की हम अपने पिछले Articles में भी आपको सेहत से जुड़ी अच्छी सलाह देते आए हैं  और आज का ये आर्टिकल भी काफी खास होने वाला है तो इसीलिए आप पोस्ट के अंत तक जरूर बने रहिए।

1. बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करें

खांसी-जुकाम से लड़ने के लिए सबसे जरूरी है बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत करना।

कैसे करें?

1. रोज़ाना एक चम्मच शहद (1 साल से बड़े बच्चों को)
   
2. तुलसी का काढ़ा या तुलसी पत्तियां चबाना
   
3. आंवला, गिलोय का सेवन
   
4. मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद (विटामिन C से भरपूर)
   

2. संतुलित और गर्म आहार दें

ठंडे, तले हुए या बाजार के जंक फूड से दूर रखें। गर्म, पौष्टिक और घर का बना खाना दें।

क्या खिलाएं?

1. हल्दी वाला दूध (रात में)
   
2. गरम दाल-चावल
   
3. हरी सब्ज़ियां, सूप
   
4. अदरक, लहसुन युक्त खाना
   

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 3. बच्चों को हाइड्रेटेड रखें

ठंड में भी पानी कम नहीं होना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से म्यूकस गाढ़ा हो जाता है, जिससे खांसी बढ़ती है।

उपयोगी उपाय:

1. गुनगुना पानी दें
   
2. हर्बल टी या काढ़ा
   
3. नारियल पानी, नींबू पानी (गुनगुना)

4. सफाई और हाइजीन का ध्यान रखें

बैक्टीरिया और वायरस से बचने के लिए सफाई जरूरी है।

इन बातों का ध्यान रखें:

1. बाहर से आने पर हाथ-पैर धुलवाएं
   
2. बच्चों के खिलौने नियमित साफ करें
   
3. रूमाल या टिशू का उपयोग सिखाएं
   
4. बिस्तर, कपड़े साफ और सूखे रखें
   

 5. सही कपड़े पहनाएं

मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाना बेहद जरूरी है। कभी ज्यादा कपड़े, कभी कम – दोनों से खांसी-जुकाम हो सकता है।

ध्यान दें:

1. ठंडी हवा से बचाने के लिए टोपी, मोज़े, जैकेट पहनाएं
   
2. पसीने से भीग जाने पर तुरंत कपड़े बदलें
   
3. रात में हल्का गर्म कपड़ा पहनाएं
   

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 6. पर्याप्त नींद और आराम

बच्चों को पूरी नींद मिलनी चाहिए ताकि उनका शरीर वायरस से लड़ सके।

नींद का समय:

1. 1–5 साल: 10–12 घंटे
   
2. 6–12 साल: 9–11 घंटे
   

आराम से सोने का एक निश्चित रूटीन बनाएं, जिसमें कोई डिस्ट्रैक्शन न हो।

 7. हल्का व्यायाम और धूप

सर्दी में बच्चे अक्सर घर में बंद हो जाते हैं, जिससे उनकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।

क्या करें?

1. रोज़ थोड़ी देर धूप में बैठने दें
   
2. हल्की एक्सरसाइज, योग, आउटडोर गेम्स
   
3. सुबह की धूप विटामिन D देती है, जो संक्रमण से बचाती है
   

 8. तले-भुने और ठंडे पदार्थों से बचाव

बाजार के तले-भुने पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम जैसी चीजें खांसी-जुकाम को बढ़ा सकती हैं।

बचाव के उपाय:

1. बाहर का खाना कम दें
   
2. ठंडी चीजों को सीमित करें
   
3. चॉकलेट, आइसक्रीम या फ्रिज से निकला पानी न दें
   

 

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9. घरेलू उपाय अपनाएं

दादी-नानी के पुराने घरेलू नुस्खे बच्चों पर काफी असरदार साबित होते हैं।

कुछ उपयोगी घरेलू उपाय:

1. हल्दी वाला दूध या सोने से पहले शहद-हल्दी
   
2. अजवाइन को भूनकर कपड़े में बांधकर सूंघने देना
   
3. सरसों के तेल में लहसुन गरम कर मालिश करना
   
4. स्टीम (भाप) देना – बड़ों की देखरेख में
   

10. समय रहते इलाज करवाएं

अगर खांसी-जुकाम 4-5 दिनों से ज्यादा रहे, बुखार हो या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

कभी न करें:

1. बच्चों को खुद से एंटीबायोटिक या दवा देना
   
2. बार-बार कफ सिरप बदलना
   

डॉक्टर की सलाह से ही इलाज करें, खासकर छोटे बच्चों के मामले में।

 निष्कर्ष: बच्चों को खांसी-जुकाम से कैसे बचाएं?

बच्चों को खांसी-जुकाम से बचाना सिर्फ दवा या काढ़ा देने से नहीं होता, बल्कि उनकी दिनचर्या, खानपान, वातावरण और प्यार भरे माहौल का असर होता है।

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