चेहरे पर ग्लो लाने के लिए क्या खाएं? आज मै इस आर्टिकल में बताऊँगा:

नमस्कार दोस्तों और साथियों जैसा की आप सभी लोग जानते हैं चेहरे पर ग्लो लाने के लिए क्या खाएं कई बार जब हम आईने में खुद को देखते हैं तो लगता है कि चेहरे पर वो पहले जैसी चमक नहीं रही। स्किन थोड़ी फीकी सी लगती है, रंग उतना साफ नहीं लगता, और थकावट साफ झलकती है। मैं खुद इस दौर से गुज़र चुका हूँ। क्रीम्स, फेस वॉश, सीरम… सब कुछ इस्तेमाल किया, लेकिन असली फर्क तब पड़ा जब मैंने अपने खाने-पीने पर ध्यान दिया।

जैसा की आप सभी जानते हैं की हम अपने पिछले Articles में भी आपको सेहत से जुड़ी अच्छी सलाह देते आए हैं और आज का ये आर्टिकल भी काफी खास होने वाला है तो इसीलिए आप पोस्ट के अंत तक जरूर बने रहिए।

1. ताजे फल – आपके चेहरे के सबसे अच्छे दोस्त

माँ हमेशा कहती थीं – “रोज़ फल खाओ, चेहरा खुद बोलेगा।” और सच में, जब मैंने रोज़ एक सेब, या पपीता और अनार खाना शुरू किया, तो लोगों ने खुद कहना शुरू किया – “तुम्हारी स्किन में चमक आ गई है।”

1. अनार: खून साफ करता है, जिससे चेहरे पर लालिमा आती है
2. पपीता: स्किन से टॉक्सिन्स हटाता है
3. संतरा/अमरूद: विटामिन C की ताकत से रंगत निखरती है

2. भीगे हुए बादाम और अखरोट – अंदर से पोषण, बाहर से ग्लो

अब मैं रोज़ सुबह 5 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट ज़रूर खाती हूँ। इनमें ओमेगा-3 और विटामिन E होता है, जो स्किन को मॉइस्चराइज करता है और चमक लाता है।

मेरा अनुभव: एक हफ्ते में ही स्किन ज़्यादा मुलायम और फ्रेश दिखने लगी।

3. हरी सब्ज़ियाँ – चेहरे की सफाई अंदर से

कभी-कभी हम बाहर की सफाई पर ध्यान देते हैं, लेकिन असली सफाई अंदर से शुरू होती है।

1. पालक, मेथी, बथुआ जैसी सब्ज़ियाँ आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं
2. ये खून को साफ करती हैं और स्किन को दाग-धब्बों से दूर रखती हैं

4. बीज – छोटे पैकेट में बड़ा फायदा

मुझे शुरू में यकीन नहीं हुआ कि ये छोटे-छोटे बीज जैसे चिया सीड्स और अलसी के बीज चेहरे पर ग्लो ला सकते हैं। लेकिन जब मैंने रोज़ स्मूदी में या दही में डालकर खाना शुरू किया, तो फर्क दिखा।

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1. चिया सीड्स – स्किन को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाते हैं
2. फ्लैक्स सीड्स – स्किन की झुर्रियां कम करते हैं

5. पानी – सबसे सस्ता, सबसे असरदार इलाज

आप चाहे जितनी भी महंगी क्रीम लगा लें, जब तक आप दिन में 8-10 गिलास पानी नहीं पीते, स्किन रूखी और थकी हुई लगेगी।

मैं तो अपने फोन में रिमाइंडर सेट कर देती हूँ – हर दो घंटे में एक गिलास पानी!

नारियल पानी भी एक बेहतरीन ऑप्शन है – स्किन को ठंडक और ग्लो दोनों देता है।

6. दही और छाछ – पेट साफ, स्किन साफ

हमारी स्किन का सबसे गहरा रिश्ता हमारे पेट से होता है। अगर पेट ठीक रहेगा तो पिंपल्स, दाग-धब्बे खुद कम हो जाते हैं।

1. लंच के साथ एक कटोरी दही
2. गर्मियों में दिन में एक गिलास छाछ

ये दोनों स्किन को ठंडक देते हैं और रंग साफ करते हैं।

7. रात को हल्दी वाला दूध – दादी माँ का नुस्खा

हल्दी वाला गुनगुना दूध सिर्फ सर्दी-जुकाम के लिए नहीं है। ये स्किन के लिए भी रामबाण है।

1. रात को सोने से पहले एक गिलास पिएं
2. सुबह उठते ही स्किन में फ्रेशनेस महसूस होती है

8. जंक फूड को कहें अलविदा

मैं जानती हूँ छोले-भटूरे, समोसे, बर्गर बहुत लुभाते हैं – लेकिन सच मानिए, चेहरे की रंगत बिगाड़ने में इनका बड़ा हाथ होता है।

जितना कम तेल और मीठा खाएंगे, उतना ही चेहरा निखरेगा।

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9. खाना समय पर खाएं और भूखे न रहें

जब हम देर से या बिना टाइम के खाना खाते हैं, तो शरीर पर असर पड़ता है और उसका असर सीधा चेहरे पर दिखता है। चेहरे

conclusion :चेहरे पर ग्लो लाने के लिए क्या खाएं? आज मै इस आर्टिकल में बताऊँगा: